5 Sumber makanan yang kaya serat

5 Sumber makanan yang kaya serat. Serat diyakni merupakan satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. bila kekurangan serat, selanjutnya kesehatan usus besar bakal terganggu. demi memenuhi kebutuhan serat tersebut, selanjutnya baiknya anda konsumsi kelima type makanan kaya serat layaknya yang dilansir dari health me up tersebut ini.

biji-bijian
biji-bijian yang biasa dikenal dengan nama legume mengandung serat yang amat tinggi. tak hanya itu, legume pula kaya bakal protein serta vitamin.

gandum
membiasakan diri konsumsi produk gandum pula bakal menolong anda untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. beraneka produk gandum yang dapat anda nikmati yakni oat, brown rice, tepung gandum, serta roti gandum.

kacang-kacangan
kacang dapat dijadikan camilan ataupun tambahan pada sajian makan besar anda. almond, walnut, serta pistachio yakni contoh kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi.

buah-buahan
keluarga buah berry adalah sumber serat yang paling tinggi diantara type buah yang lain. bila jemu dengan buah berry, anda pula dapat menikmati apel, pir, jeruk, serta pisang untuk asupan serat harian.

sayuran
tidak malas makan bayam, lobak, kentang, bunga kol, kubis ungu, serta labu yang mengandung serat tinggi. memmengonsumsi sayuran tersebut jelas bakal membuat kondisi usus besar anda makin menyehatkan.

tak hanya konsumsi serat, yakinkan anda pula memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain untuk melindungi kesehatan. hingga, apakah anda stelah makan cukup serat hari ini ?